谁最该补叶酸？身体发出的这些信号别忽视

叶酸不是孕妇的专属，以下人群尤其需要留意：备孕和孕期女性，孕早期缺乏可能影响胎儿发育；中老年人，叶酸有助于维持同型半胱氨酸水平，保护心血管；长期饮食不均衡的上班族，外卖为主容易摄入不足；以及慢性消化道疾病患者，吸收可能受阻。缺乏叶酸时，身体会悄悄报警：比如容易疲劳、脸色苍白、口腔溃疡反复、情绪低落或注意力不集中。如果你发现自己“中招”，不要急着吃药，先去咨询专业医生。食补优先，必要时在指导下使用补充剂。特别提醒，盲目大剂量补充可能掩盖维生素B12缺乏，反而有风险，一定要科学对待。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。