认识维生素D：阳光维生素的本来面目

维生素D是一种脂溶性维生素，又被称为“阳光维生素”，因为人体皮肤在紫外线照射下可以自行合成。它其实是一组结构类似的化合物，其中对健康最重要的是维生素D2和维生素D3。维生素D的核心作用是促进钙和磷的吸收，帮助骨骼和牙齿正常发育，同时参与免疫调节、肌肉功能和细胞生长等多个生理过程。缺乏时可能引起骨软化、佝偻病等问题，但过量同样有风险。日常我们可以通过晒太阳、食物摄入和补充剂来维持合理水平。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。