褪黑素到底是什么？读懂形态与适用人群

褪黑素是人体松果体自然分泌的一种激素，主要调节睡眠节律。市面上常见的褪黑素产品多为化学合成，以片剂、胶囊、软胶囊、软糖或喷雾等形式出现。核心成分就是褪黑素，部分产品会复配维生素B6、甘氨酸或草本提取物。 它主要适用于因时差、轮班或作息紊乱导致的入睡困难，也常用于年龄增长引起的自身分泌不足的老年人。但并非人人需要，儿童、青少年及孕期哺乳期女性通常不建议使用。选购时，建议先明确自身需求，并优先选择成分单一、剂量清晰的产品。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。