服用褪黑素前必读：适宜与禁忌全知道

褪黑素适合因时差、轮班或暂时性作息紊乱引起睡眠问题的人群，也帮助部分中老年人补充自身分泌不足。但不适用于所有失眠者，尤其不替代失眠症的正规治疗。 以下人群应避免使用：自身免疫性疾病患者、癫痫患者、抑郁症或精神疾病患者、孕期和哺乳期女性、儿童及青少年。此外，正在服用抗凝药、免疫抑制剂或降糖药的人，服用前必须咨询医生。 常见误区：褪黑素不是安眠药，不能“治好”失眠，长期安全性尚不明确；它不是吃得越多效果越好，高剂量反而可能引起头痛、头晕或夜间惊醒。服用时不要饮酒，并保持规律作息，方能让褪黑素发挥应有作用。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。