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亚油酸藏在哪？常见食材排行榜
想补亚油酸，不用费劲找稀奇玩意儿，厨房里很多常见食材就是好来源。以下8种食材，是亚油酸的“隐藏富矿”：
1. 葵花籽：炒货店常客，亚油酸含量在坚果里名列前茅，每天一小把就够。
2. 核桃：除了补脑的形象，它还富含亚油酸，打豆浆或直接吃都方便。
3. 大豆：黄豆煮汤、做豆腐都行，豆油里的亚油酸也很丰富。
4. 玉米：玉米胚芽油是亚油酸大户，而直接吃玉米也能获取少量。
5. 芝麻：芝麻油和芝麻酱香气浓郁，拌菜时加一勺，美味又康。
6. 花生：花生米和花生油都是日常常客，亚油酸含量不低。
7. 杏仁：甜杏仁当零食，或做成杏仁奶，都是不错的选择。
8. 南瓜籽：剥开即食，亚油酸含量高，还附带多种矿物质。
这些食材各有风味，换着吃自然就补足了。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。