谁更需要Omega-6？这些信号告诉你

虽然Omega-6广泛存在于日常饮食中，但有些人群可能需要格外留意。偏爱精加工食品或常吃外卖的人，容易摄入过多不健康的脂肪，反而缺乏优质Omega-6；严格素食者若坚果和植物油摄入不足，也可能存在缺乏风险；伤口愈合较慢、皮肤干燥脱屑、注意力难以集中，这些可能是Omega-6缺乏的“小信号”；此外，处于生长发育期的青少年和孕期哺乳期女性，对必需脂肪酸的需求量也相对增加。但请注意，现代人大多Omega-6摄入过量，真正缺乏者并不多见。比起单纯补，更值得关注的是平衡。若出现上述情况，建议先调整饮食结构，多选择天然未精炼的植物油和原味坚果，而非盲目补充。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。