谁需要补充EPA？这些人群和信号要注意

并非人人都需要额外补充EPA，但以下几类人群可多加留意： 1. 深海鱼摄入不足者：常年少吃或不吃鱼的人群，体内EPA水平可能偏低。 2. 血脂偏高者：体检发现甘油三酯或胆固醇偏高时，EPA有助于辅助调节。 3. 中老年人：心血管机能随年龄下降，适量EPA可支持血管健康。 4. 经常熬夜或压力大的人：慢性炎症和情绪波动可能消耗更多EPA。 5. 关节不适者：EPA的抗炎特性对关节僵硬有一定缓解作用。 6. 孕妇和哺乳期妇女：需在医生指导下补充，以兼顾母婴安全。 缺乏EPA的常见信号包括：皮肤干燥易发炎、指甲脆弱、注意力不集中、情绪低落或易疲劳。但这些信号并非特异性表现，不可自行对号入座。若怀疑缺乏，建议先调整饮食结构，必要时咨询营养师。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。