吃出聪明：DHA丰富的食物排行榜

想补充DHA，优先考虑天然食物。1. 三文鱼：每100克约含1.2克DHA，肥美又美味。2. 沙丁鱼：价格亲民，DHA含量高，还富含钙质。3. 鳕鱼：肉质细嫩，DHA含量约0.5克/100克。4. 紫菜：藻类中的“DHA小能手”，适合素食者。5. 海带：凉拌或煮汤都能摄取，但含量略低于紫菜。6. 蛋黄：散养鸡蛋的DHA更高，每天1-2个刚刚好。7. 磷虾：小型甲壳类，DHA吸收率不错。8. 核桃：虽不含直接DHA，但能转化为一部分，可作辅助。每周吃两次深海鱼，搭配藻类，就能基本满足日常需求。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。