谁该留意谷氨酰胺？看看你属于哪类

并不是人人都需要额外补充，但下面几类人要留意自己的状态：一是高强度训练的人，运动量大时谷氨酰胺消耗快，恢复会变慢；二是肠胃时常闹别扭的人，比如腹泻、腹胀，谷氨酰胺参与肠道修复；三是手术或烧伤后的恢复期，身体需求激增；四是上了年纪的老年人，肌肉容易流失，对谷氨酰胺的利用效率下降。如果出现肌肉酸痛迟迟不消退、食欲不振、容易疲劳，可能提示缺乏。但别急着买补剂，先调整饮食，多吃高蛋白食物。如果症状持续，要咨询医生或营养师，而不是自行乱补，安全永远是第一位。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。