异亮氨酸：身体里的“必需燃料”

异亮氨酸是组成蛋白质的20种氨基酸中的一种，属于人体必需氨基酸。什么意思呢？就是我们的身体没法自己合成，必须靠吃东西来补充。它和亮氨酸、缬氨酸一起被称为“支链氨基酸”，在肌肉里特别活跃。它的基本作用有三点：一是参与制造新的蛋白质，帮助身体修复组织；二是在运动或者饥饿时提供能量，保护肌肉不被分解；三是帮助身体调节血糖，让能量供应更平稳。虽然它很基础，但缺了它，身体就像汽车没油，浑身没劲。所以，别小看这个小分子，它是维持日常活力的“必需燃料”。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。