哪些食物藏着氟？这份清单请收好

想从日常饮食中获得氟，不必刻意吃“补剂”，天然食材就有不少藏氟高手。第一名当属茶叶，尤其绿茶和红茶，茶叶中的氟含量在植物中名列前茅；其次是海鱼，如沙丁鱼、鲭鱼，它们生活在含氟丰富的海水中，肉质自然富集氟；海带和紫菜也是好来源，既补碘又捎带氟；虾皮、小鱼干这类连骨吃的海鲜，氟和钙双丰收；此外，芋头、菠菜、芹菜等根茎和蔬菜也含有一定量氟，而苹果、梨等水果虽含量不高，但常吃有益。想均衡补氟，不妨泡杯茶、来点海鱼、加份海带汤，简单又自然。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。