谁更需要补铜？自查这些信号和人群

虽然铜缺乏不常见，但某些人群需格外留意：1. 长期荤素搭配不合理者，如严格素食且豆类坚果摄入不足；2. 胃肠道术后或慢性腹泻患者，吸收能力下降；3. 婴幼儿及青少年，生长发育快，铜需求相对较大；4. 老年人，消化功能减退可能导致铜摄入不足；5. 服用高剂量锌补充剂或某些药物的人群，可能干扰铜吸收。缺乏时可能出现：贫血但补铁效果不佳、骨骼脆弱、反复感染、毛发脱色或皮肤问题。若你出现上述信号，别自行“补铜”，先调整饮食，多样化摄入粗粮、豆类、坚果。若持续不适，建议咨询医生或营养师，进行专业评估。盲目补充可能引发中毒，得不偿失。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。