这些人需要补充维生素B12，看看你中招了吗？

维生素B12缺乏时，身体会发出信号，但很多人却浑然不觉。以下人群最需要关注： **1. 素食者和纯素食者**：植物性食物不含B12，长期不吃肉蛋奶，很容易缺乏。 **2. 老年人**：胃肠功能减退，对B12的吸收能力下降，50岁以上建议定期检查。 **3. 长期服用胃药的人**：质子泵抑制剂等药物会抑制胃酸，影响B12释放，尤其服药超过2年者。 **4. 糖尿病患者**：长期吃二甲双胍可能干扰B12吸收，需定期监测。 **5. 胃肠手术患者**：切除部分胃或肠道后，B12吸收能力受损，通常需要额外补充。 **常见缺乏信号**：早期是偶尔疲劳、注意力涣散，接着可能出现手脚麻木、平衡感变差、情绪低落。这些症状没有特异性，容易误认为是“没睡好”。 **注意事项**：如果你是自己怀疑缺乏，不建议盲目购买补充剂，先去医院抽血查一下血清B12和同型半胱氨酸水平，让数据说话。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。