谁容易缺铁？这四类人要留意

铁缺乏可能悄悄发生，以下几类人群需要特别留意： 1. 女性：每月经期会流失铁，孕期和哺乳期需求大增。 2. 婴幼儿和青少年：生长发育快，需铁量高，挑食易导致摄入不足。 3. 长期素食者：植物铁吸收率较低，且未搭配好容易缺乏。 4. 老年人：胃肠功能减弱，铁吸收能力下降。 身体缺铁时可能发出信号：脸色苍白、易疲劳、头晕、指甲变脆、注意力不集中等。但这些现象也可能由其他原因引起，不必自行诊断。 日常注意均衡饮食，多吃富含铁的食物。如果怀疑缺铁，应咨询专业医生，通过血液检查判断，切勿盲目跟风补铁。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。