谁需要补镁？这些人群要留意

有些人群特别容易缺镁，需要多留意。长期大量饮酒的人，酒精会影响镁的吸收；肠胃不好的人，比如腹泻或吸收不良，也会损失镁；糖尿病患者因排尿多，镁流失增加；老年人消化吸收能力下降，容易摄入不足；还有高强度运动者，汗液会带走镁。缺镁的信号可能包括：肌肉抽筋或震颤、失眠、疲劳、心律不齐等。如果你属于上述人群且有相关症状，建议咨询专业营养师或医生。注意不要自行随意补充，过量反而有害。