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📖 中药详解

# 藁本 **性味**: 辛，温 **归经**: 膀胱经 **功效**: 祛风散寒，除湿止痛 ## 功效主治 用于风寒头痛、巅顶疼痛、寒湿腹痛等。 ## 食用方法 可泡茶饮，或炖汤。 ## 禁忌注意 血虚头痛及热证者忌服。 ## 适用体质 一般体质均可。 ## 典籍溯源 首载于《神农本草经》。

📖 中药详解

# 紫苏叶 **性味**: 辛，温 **归经**: 肺、脾经 **功效**: 解表散寒，行气和胃 ## 功效主治 主治风寒感冒，咳嗽呕恶，妊娠呕吐，鱼蟹中毒等症。 ## 食用方法 可泡茶、煮粥，或作烹饪调料，如紫苏茶、紫苏粥，用于散寒和胃。 ## 禁忌注意 气虚或汗多者慎服；风热感冒者不宜。 ## 适用体质 一般体质均可。 ## 典籍溯源 首载于《名医别录》。

📖 中药详解

# 南沙参 **性味**: 甘，微寒 **归经**: 肺、胃经 **功效**: 养阴清肺，益胃生津，化痰，益气 ## 功效主治 用于肺热燥咳，阴虚劳嗽，干咳痰黏，胃阴不足，食少呕吐，气阴不足，烦热口干。 ## 食用方法 可炖汤、煮粥食用。 ## 禁忌注意 风寒咳嗽者慎服；不宜与藜芦同用。 ## 适用体质 阴虚质。 ## 典籍溯源 首载于《神农本草经》。

📖 中药详解

# 北沙参 **性味**: 甘、微苦，微寒 **归经**: 肺、胃经 **功效**: 养阴清肺，益胃生津 ## 功效主治 用于肺热燥咳，劳嗽痰血，胃阴不足，热病津伤，咽干口渴。 ## 食用方法 可炖汤、煮粥食用。 ## 禁忌注意 风寒咳嗽及中寒便溏者忌服；不宜与藜芦同用。 ## 适用体质 阴虚质。 ## 典籍溯源 首载于《本草汇言》。

📖 鱼和海鲜类

## 鳟鱼（烤制或红烧） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 188 千卡 | | 脂肪 | 9.16 克 | | 碳水化合物 | 0.41 克 | | 蛋白质 | 24.37 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 野生虹鳟鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 189 千卡 | | 脂肪 | 5.5 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 32.56 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 虹鳟鱼（农场养殖） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 138 千卡 | | 脂肪 | 5.4 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 20.87 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 章鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 82 千卡 | | 脂肪 | 1.04 克 | | 碳水化合物 | 2.2 克 | | 蛋白质 | 14.91 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 清蒸或水煮鱿鱼圈 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 91 千卡 | | 脂肪 | 1.37 克 | | 碳水化合物 | 3.05 克 | | 蛋白质 | 15.45 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 油炸鱿鱼圈 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 12 千卡 | | 脂肪 | 0.21 克 | | 碳水化合物 | 0.96 克 | | 蛋白质 | 1.47 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 罗非鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 96 千卡 | | 脂肪 | 1.7 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 20.08 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 烤鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 109 千卡 | | 脂肪 | 1.18 克 | | 碳水化合物 | 0.28 克 | | 蛋白质 | 22.6 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 烘焙或是煮鱼（用水） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 126 千卡 | | 脂肪 | 3.44 克 | | 碳水化合物 | 0.33 克 | | 蛋白质 | 21.94 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 84 千卡 | | 脂肪 | 0.92 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 17.76 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 炸魷魚 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 197 千卡 | | 脂肪 | 8.43 克 | | 碳水化合物 | 11.56 克 | | 蛋白质 | 17.6 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 鱿鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 92 千卡 | | 脂肪 | 1.38 克 | | 碳水化合物 | 3.08 克 | | 蛋白质 | 15.58 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 贻贝加番茄酱 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 202 千卡 | | 脂肪 | 4.18 克 | | 碳水化合物 | 15.55 克 | | 蛋白质 | 22.54 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 清蒸或水煮贻贝-青口贝 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 14 千卡 | | 脂肪 | 0.36 克 | | 碳水化合物 | 0.59 克 | | 蛋白质 | 1.89 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 熟贻贝-青口 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 12 千卡 | | 脂肪 | 0.66 克 | | 碳水化合物 | 0.35 克 | | 蛋白质 | 1.1 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 烟熏三文鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 117 千卡 | | 脂肪 | 4.32 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 18.28 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。