知學院

☯️

易经入门

64卦详解 · 从基础到精通

🎴

塔罗全解

大阿尔克那 · 小阿尔克那

✨

星座系统课

星座 · 行星 · 宫位

☯️

八字命理

日主 · 十神 · 大运

🌟

紫微斗数

十二宫 · 四化 · 大限

🐉

生肖文化

十二生肖的故事与寓意

📖 鱼和海鲜类

## 炸鱼块（有面粉或是面包糠） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 197 千卡 | | 脂肪 | 8.9 克 | | 碳水化合物 | 8.59 克 | | 蛋白质 | 19.61 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 太平洋鳕鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 82 千卡 | | 脂肪 | 0.63 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 17.9 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 大西洋鳕鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 82 千卡 | | 脂肪 | 0.67 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 17.81 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 鳕鱼（烤制或是红烧） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 122 千卡 | | 脂肪 | 3.59 克 | | 碳水化合物 | 0.41 克 | | 蛋白质 | 20.91 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 鳕鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 211 千卡 | | 脂肪 | 10.84 克 | | 碳水化合物 | 8.25 克 | | 蛋白质 | 19.2 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 蓝蟹 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 87 千卡 | | 脂肪 | 1.08 克 | | 碳水化合物 | 0.04 克 | | 蛋白质 | 18.06 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 罐头蟹 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 99 千卡 | | 脂肪 | 1.23 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 20.52 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 蟹（烤制或是红烧） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 136 千卡 | | 脂肪 | 6.24 克 | | 碳水化合物 | 0.11 克 | | 蛋白质 | 18.91 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 小龙虾 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 72 千卡 | | 脂肪 | 0.97 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 14.85 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 奶油蒜味虾 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 17 千卡 | | 脂肪 | 1.27 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 1.35 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 油炸虾（加面粉或是面包糠） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 27 千卡 | | 脂肪 | 1.35 克 | | 碳水化合物 | 1.29 克 | | 蛋白质 | 2.28 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 清蒸或水煮虾 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 7 千卡 | | 脂肪 | 0.11 克 | | 碳水化合物 | 0.06 克 | | 蛋白质 | 1.33 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 虾（烘培或是烧烤） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 154 千卡 | | 脂肪 | 5.03 克 | | 碳水化合物 | 1.17 克 | | 蛋白质 | 24.47 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 吞拿鱼（烤制或是红烧） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 153 千卡 | | 脂肪 | 3.96 克 | | 碳水化合物 | 0.41 克 | | 蛋白质 | 27.3 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 黄鳍金枪鱼-吞拿鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 108 千卡 | | 脂肪 | 0.95 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 23.38 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 蓝鳍金枪鱼-吞拿鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 144 千卡 | | 脂肪 | 4.9 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 23.33 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 油泡吞拿鱼（罐头装） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 198 千卡 | | 脂肪 | 8.21 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 29.13 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 水泡吞拿鱼（罐头装） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 116 千卡 | | 脂肪 | 0.82 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 25.51 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 清蒸或水煮扇贝 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 106 千卡 | | 脂肪 | 3.09 克 | | 碳水化合物 | 2.33 克 | | 蛋白质 | 16.18 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 扇贝（烤炉或是烧烤） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 17 千卡 | | 脂肪 | 0.5 克 | | 碳水化合物 | 0.38 克 | | 蛋白质 | 2.63 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。