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📖 鱼和海鲜类

## 扇贝（混种） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 88 千卡 | | 脂肪 | 0.76 克 | | 碳水化合物 | 2.36 克 | | 蛋白质 | 16.78 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 扇贝 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 217 千卡 | | 脂肪 | 10.96 克 | | 碳水化合物 | 10.49 克 | | 蛋白质 | 18.14 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 沙丁鱼加番茄酱 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 186 千卡 | | 脂肪 | 10.46 克 | | 碳水化合物 | 0.74 克 | | 蛋白质 | 20.86 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 水泡沙丁鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 217 千卡 | | 脂肪 | 12.37 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 24.58 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 油泡沙丁鱼（罐头装） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 208 千卡 | | 脂肪 | 11.45 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 24.62 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 野生大西洋三文鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 142 千卡 | | 脂肪 | 6.34 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 19.84 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 粉红三文鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 116 千卡 | | 脂肪 | 3.45 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 19.94 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 大西洋三文鱼（农场养殖） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 183 千卡 | | 脂肪 | 10.85 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 19.9 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 三文鱼（烤制或是红烧） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 171 千卡 | | 脂肪 | 7.56 克 | | 碳水化合物 | 0.49 克 | | 蛋白质 | 23.97 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 三文鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 146 千卡 | | 脂肪 | 5.93 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 21.62 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 大西洋鲭鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 205 千卡 | | 脂肪 | 13.89 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 18.6 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 鲭鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 167 千卡 | | 脂肪 | 9.36 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 19.32 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 油炸鲶鱼块 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 243 千卡 | | 脂肪 | 17.07 克 | | 碳水化合物 | 6.71 克 | | 蛋白质 | 14.83 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 鲶鱼（烤制或是红烧） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 184 千卡 | | 脂肪 | 11.71 克 | | 碳水化合物 | 0.41 克 | | 蛋白质 | 18.16 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 鲶鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 240 千卡 | | 脂肪 | 14.53 克 | | 碳水化合物 | 8.54 克 | | 蛋白质 | 17.57 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 牡蛎 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 68 千卡 | | 脂肪 | 2.46 克 | | 碳水化合物 | 3.91 克 | | 蛋白质 | 7.05 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 水煮或清蒸小龙虾 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 81 千卡 | | 脂肪 | 1.19 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 16.63 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 龙虾（烤制或红烧） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 116 千卡 | | 脂肪 | 3.01 克 | | 碳水化合物 | 1.24 克 | | 蛋白质 | 19.78 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 清蒸或水煮龙虾 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 97 千卡 | | 脂肪 | 0.58 克 | | 碳水化合物 | 1.27 克 | | 蛋白质 | 20.33 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 油炸比目鱼块 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 318 千卡 | | 脂肪 | 17.98 克 | | 碳水化合物 | 10.4 克 | | 蛋白质 | 27.34 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。