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📖 鱼和海鲜类

## 比目鱼（烤制或是红烧） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 133 千卡 | | 脂肪 | 4.24 克 | | 碳水化合物 | 0.41 克 | | 蛋白质 | 22 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 熟剑鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 177 千卡 | | 脂肪 | 8.23 克 | | 碳水化合物 | 0.49 克 | | 蛋白质 | 23.8 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 剑鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 121 千卡 | | 脂肪 | 4.01 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 19.8 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 红杉鱼（混种） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 100 千卡 | | 脂肪 | 1.34 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 20.51 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 油炸黑线鳕鱼块 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 178 千卡 | | 脂肪 | 8.07 克 | | 碳水化合物 | 6.94 克 | | 蛋白质 | 18.32 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 烤黑线鳕（加面粉或是面包糠） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 370 千卡 | | 脂肪 | 16.51 克 | | 碳水化合物 | 15.72 克 | | 蛋白质 | 37.66 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 黑线鳕（烤制或是红烧） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 128 千卡 | | 脂肪 | 3.71 克 | | 碳水化合物 | 0.48 克 | | 蛋白质 | 22.08 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 黑线鳕 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 128 千卡 | | 脂肪 | 3.71 克 | | 碳水化合物 | 0.48 克 | | 蛋白质 | 22.08 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 贻贝-青口贝 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 86 千卡 | | 脂肪 | 2.24 克 | | 碳水化合物 | 3.69 克 | | 蛋白质 | 11.9 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 蟹 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 101 千卡 | | 脂肪 | 1.76 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 20.03 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 龙虾 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 97 千卡 | | 脂肪 | 0.58 克 | | 碳水化合物 | 1.27 克 | | 蛋白质 | 20.33 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 虾 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 144 千卡 | | 脂肪 | 2.35 克 | | 碳水化合物 | 1.24 克 | | 蛋白质 | 27.59 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 清蒸或水煮蛤蜊 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 92 千卡 | | 脂肪 | 1.2 克 | | 碳水化合物 | 3.19 克 | | 蛋白质 | 15.83 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 蛤蜊 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 74 千卡 | | 脂肪 | 0.97 克 | | 碳水化合物 | 2.57 克 | | 蛋白质 | 12.77 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 凤尾鱼（罐头装，有油泡） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 42 千卡 | | 脂肪 | 1.94 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 5.78 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 腌鲱鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 262 千卡 | | 脂肪 | 18 克 | | 碳水化合物 | 9.64 克 | | 蛋白质 | 14.19 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 煮熟的比目鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 133 千卡 | | 脂肪 | 4.24 克 | | 碳水化合物 | 0.41 克 | | 蛋白质 | 22 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 大西洋和太平洋的大比目鱼（干烤熟） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 140 千卡 | | 脂肪 | 2.94 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 26.69 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 鱼和海鲜类

## 大西洋和太平洋大比目鱼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 110 千卡 | | 脂肪 | 2.29 克 | | 碳水化合物 | 0 克 | | 蛋白质 | 20.81 克 | **分类**：鱼和海鲜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 饮料类

## 果汁宾汁（含酒精） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 74 千卡 | | 脂肪 | 0.03 克 | | 碳水化合物 | 7.85 克 | | 蛋白质 | 0.14 克 | **分类**：饮料类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。