立冬·阴虚质养生要点

# 立冬·阴虚质养生要点

## 立冬节气特点
立冬属冬季，应水，主脏为肾。冬气始藏，宜补肾藏精、温养阳气。

## 阴虚质人群此节气调养
阴虚质人群：阴液亏少，口燥咽干、手足心热，宜滋阴润燥。立冬时节，阴虚质人群调养需顺应冬季养生总则，兼顾自身阴虚质的偏颇调理：

1. **起居**：顺应节气变化，早睡早起（冬季宜早卧晚起），注意{season}季保暖防寒（夏季防暑）。
2. **情志**：保持情志舒畅，避免过喜过悲，{zang}气条达则气血和顺。
3. **运动**：宜舒缓运动，如八段锦、太极拳、散步，微微汗出为度，不宜大汗耗气。

## 时令宜食
立冬时节宜食：黑芝麻、核桃、羊肉、山药、枸杞。阴虚质人群在此基础上，宜搭配：百合、银耳、梨、枸杞、桑椹。
可煲汤、煮粥、代茶饮，少量多次，长期坚持。

## 关联产品
阴虚质人群可关注国珍系列：竹菊百合粉、石斛 等，详见产品中心。

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