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📖 面包和谷物食品类

## 燕麦片加水果 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 190 千卡 | | 脂肪 | 2.29 克 | | 碳水化合物 | 37.81 克 | | 蛋白质 | 6.18 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 快熟燕麦（1到3分钟时间） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 62 千卡 | | 脂肪 | 1.02 克 | | 碳水化合物 | 10.84 克 | | 蛋白质 | 2.59 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 即食燕麦片 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 91 千卡 | | 脂肪 | 1.2 克 | | 碳水化合物 | 18.22 克 | | 蛋白质 | 2.46 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 烤蒜头面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 363 千卡 | | 脂肪 | 14.04 克 | | 碳水化合物 | 50.13 克 | | 蛋白质 | 8.52 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 蒜头面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 330 千卡 | | 脂肪 | 12.78 克 | | 碳水化合物 | 45.62 克 | | 蛋白质 | 7.75 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 烤全麦（100％）面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 277 千卡 | | 脂肪 | 4.8 克 | | 碳水化合物 | 51.7 克 | | 蛋白质 | 10.9 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 全麦（100％）面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 246 千卡 | | 脂肪 | 4.2 克 | | 碳水化合物 | 46.1 克 | | 蛋白质 | 9.7 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 奶酪牛角面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 236 千卡 | | 脂肪 | 11.91 克 | | 碳水化合物 | 26.79 克 | | 蛋白质 | 5.24 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 巧克力牛角面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 237 千卡 | | 脂肪 | 13.75 克 | | 碳水化合物 | 25.19 克 | | 蛋白质 | 4.94 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 黄油牛角面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 406 千卡 | | 脂肪 | 21 克 | | 碳水化合物 | 45.8 克 | | 蛋白质 | 8.2 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 牛角面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 231 千卡 | | 脂肪 | 11.97 克 | | 碳水化合物 | 26.11 克 | | 蛋白质 | 4.67 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 玉米烤饼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 218 千卡 | | 脂肪 | 2.85 克 | | 碳水化合物 | 44.64 克 | | 蛋白质 | 5.7 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 全麦烤饼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 92 千卡 | | 脂肪 | 0.45 克 | | 碳水化合物 | 19.54 克 | | 蛋白质 | 3.36 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 面粉烤饼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 312 千卡 | | 脂肪 | 7.75 克 | | 碳水化合物 | 51.35 克 | | 蛋白质 | 8.29 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 墨西哥烤薄饼 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 101 千卡 | | 脂肪 | 2.01 克 | | 碳水化合物 | 18.24 克 | | 蛋白质 | 2.66 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 餐前小面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 84 千卡 | | 脂肪 | 2.04 克 | | 碳水化合物 | 14.11 克 | | 蛋白质 | 2.35 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 黑麦面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 259 千卡 | | 脂肪 | 3.3 克 | | 碳水化合物 | 48.3 克 | | 蛋白质 | 8.5 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 杂粮面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 251 千卡 | | 脂肪 | 3.8 克 | | 碳水化合物 | 46.4 克 | | 蛋白质 | 10 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 全麦面包 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 67 千卡 | | 脂肪 | 1.07 克 | | 碳水化合物 | 12.26 克 | | 蛋白质 | 2.37 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 面包和谷物食品类

## 膨化大米 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 402 千卡 | | 脂肪 | 0.5 克 | | 碳水化合物 | 89.8 克 | | 蛋白质 | 6.3 克 | **分类**：面包和谷物食品类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。