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📖 蔬菜类

## 白玉米（冷冻） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 122 千卡 | | 脂肪 | 0.98 克 | | 碳水化合物 | 29.38 克 | | 蛋白质 | 4.1 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 白玉米棒（带盐，冷冻，水煮） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 59 千卡 | | 脂肪 | 0.47 克 | | 碳水化合物 | 14.07 克 | | 蛋白质 | 1.96 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 白玉米棒（无盐，冷冻，水煮） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 59 千卡 | | 脂肪 | 0.47 克 | | 碳水化合物 | 14.07 克 | | 蛋白质 | 1.96 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 黄玉米棒（带盐，冷冻，水煮） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 59 千卡 | | 脂肪 | 0.47 克 | | 碳水化合物 | 14.07 克 | | 蛋白质 | 1.96 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 玉米棒加牛油 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 155 千卡 | | 脂肪 | 3.43 克 | | 碳水化合物 | 31.94 克 | | 蛋白质 | 4.47 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 甜玉米（罐装） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 81 千卡 | | 脂肪 | 1 克 | | 碳水化合物 | 18.59 克 | | 蛋白质 | 2.62 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 玉米笋 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 81 千卡 | | 脂肪 | 1 克 | | 碳水化合物 | 18.59 克 | | 蛋白质 | 2.62 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 甜玉米 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 77 千卡 | | 脂肪 | 1.06 克 | | 碳水化合物 | 17.12 克 | | 蛋白质 | 2.9 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 玉米 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 86 千卡 | | 脂肪 | 1.18 克 | | 碳水化合物 | 19.02 克 | | 蛋白质 | 3.22 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 葱 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 32 千卡 | | 脂肪 | 0.19 克 | | 碳水化合物 | 7.34 克 | | 蛋白质 | 1.83 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 红洋葱 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 42 千卡 | | 脂肪 | 0.08 克 | | 碳水化合物 | 10.11 克 | | 蛋白质 | 0.92 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 洋葱 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 42 千卡 | | 脂肪 | 0.08 克 | | 碳水化合物 | 10.11 克 | | 蛋白质 | 0.92 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 介兰 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 22 千卡 | | 脂肪 | 0.72 克 | | 碳水化合物 | 3.81 克 | | 蛋白质 | 1.14 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 煮熟的西兰花（烹饪中不加油） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 35 千卡 | | 脂肪 | 0.41 克 | | 碳水化合物 | 7.14 克 | | 蛋白质 | 2.37 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 西兰花 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 34 千卡 | | 脂肪 | 0.37 克 | | 碳水化合物 | 6.64 克 | | 蛋白质 | 2.82 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 煮熟的西葫芦瓜（新鲜） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 37 千卡 | | 脂肪 | 2.29 克 | | 碳水化合物 | 4.22 克 | | 蛋白质 | 0.89 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 西葫芦（水煮，加盐） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 16 千卡 | | 脂肪 | 0.05 克 | | 碳水化合物 | 3.93 克 | | 蛋白质 | 0.64 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 小西葫芦 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 21 千卡 | | 脂肪 | 0.4 克 | | 碳水化合物 | 3.11 克 | | 蛋白质 | 2.71 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 西葫芦 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 16 千卡 | | 脂肪 | 0.18 克 | | 碳水化合物 | 3.35 克 | | 蛋白质 | 1.21 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 小番茄-樱桃番茄 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 18 千卡 | | 脂肪 | 0.2 克 | | 碳水化合物 | 3.92 克 | | 蛋白质 | 0.88 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。