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📖 蔬菜类

## 南瓜（无盐，罐装） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 83 千卡 | | 脂肪 | 0.69 克 | | 碳水化合物 | 19.82 克 | | 蛋白质 | 2.7 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 南瓜 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 26 千卡 | | 脂肪 | 0.1 克 | | 碳水化合物 | 6.5 克 | | 蛋白质 | 1 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 煮熟蘑菇（烹饪中不加油） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 28 千卡 | | 脂肪 | 0.47 克 | | 碳水化合物 | 5.26 克 | | 蛋白质 | 2.16 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 平菇 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 35 千卡 | | 脂肪 | 0.44 克 | | 碳水化合物 | 6.43 克 | | 蛋白质 | 3.34 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 大洋菌 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 26 千卡 | | 脂肪 | 0.2 克 | | 碳水化合物 | 5.07 克 | | 蛋白质 | 2.5 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 蘑菇（罐装） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 25 千卡 | | 脂肪 | 0.29 克 | | 碳水化合物 | 5.09 克 | | 蛋白质 | 1.87 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 毛豆 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 125 千卡 | | 脂肪 | 7.1 克 | | 碳水化合物 | 9.4 克 | | 蛋白质 | 13.1 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 煮熟的大豆（烹饪中不加油） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 172 千卡 | | 脂肪 | 8.92 克 | | 碳水化合物 | 9.87 克 | | 蛋白质 | 16.54 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 大豆（无盐，水煮） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 173 千卡 | | 脂肪 | 8.97 克 | | 碳水化合物 | 9.93 克 | | 蛋白质 | 16.64 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 大豆／黄豆（带盐，水煮） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 173 千卡 | | 脂肪 | 8.97 克 | | 碳水化合物 | 9.93 克 | | 蛋白质 | 16.64 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 大豆-黄豆（水煮） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 81 千卡 | | 脂肪 | 4.45 克 | | 碳水化合物 | 6.53 克 | | 蛋白质 | 8.47 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 芦笋（冻结） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 24 千卡 | | 脂肪 | 0.23 克 | | 碳水化合物 | 4.1 克 | | 蛋白质 | 3.23 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 芦笋（罐装） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 3 千卡 | | 脂肪 | 0.12 克 | | 碳水化合物 | 0.44 克 | | 蛋白质 | 0.39 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 煮熟的芦笋（新鲜） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 39 千卡 | | 脂肪 | 2.21 克 | | 碳水化合物 | 4.03 克 | | 蛋白质 | 2.33 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 芦笋 | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 20 千卡 | | 脂肪 | 0.12 克 | | 碳水化合物 | 3.88 克 | | 蛋白质 | 2.2 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 烤土豆加芝士（带皮吃） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 139 千卡 | | 脂肪 | 5.36 克 | | 碳水化合物 | 18.79 克 | | 蛋白质 | 4.61 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 烤土豆加培根肉和芝士（带皮吃） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 322 千卡 | | 脂肪 | 13.72 克 | | 碳水化合物 | 38.92 克 | | 蛋白质 | 11.86 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 烤土豆加酸奶油（带皮吃） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 252 千卡 | | 脂肪 | 12.75 克 | | 碳水化合物 | 31.15 克 | | 蛋白质 | 4.89 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 烤土豆（不吃皮） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 92 千卡 | | 脂肪 | 0.1 克 | | 碳水化合物 | 21.39 克 | | 蛋白质 | 1.95 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。

📖 蔬菜类

## 烤土豆（吃皮） | 项目 | 含量（每100克） | |:--|:--| | 热量 | 109 千卡 | | 脂肪 | 2.2 克 | | 碳水化合物 | 20.53 克 | | 蛋白质 | 2.43 克 | **分类**：蔬菜类 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。热量与营养成分数据来源于 fatsecret 开放食物数据库，不同品牌、烹饪方式含量会有差异。